SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • trening siłowy i cardio - suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie mam pytanie, robie trening siłowy a po nim cardio i chcę się podzielić z wami moją suplementacją czy dobrze wszystko robie. W DT z rana Man Scorch (spalacz) 2 tabsy, przed treningiem 30 min 5 tab. BCAA i 2 Man Scorcha po treningu siłowym ale przed cardio 5 tabletek BCAA a po cardio posiłek węglowodanowo białkowy. W DNT BCAA odpuszczam, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-01-08 12:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- redukcja. Początkująca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę zająć z racji własnej głupoty, mój organizm przeszedł wiele diet oraz długich głodówek. Trenuje 4 razy w tyg. Kolejne pytanie jak ćwiczyć? Czy rozłożyć treningi na cardio oraz siłowe, czy łączyć je np 15 min rozgrzewki na bierzni, 30 min treningu siłowego i 40 cardio? Zależy mi na szczupłych nogach jest to mój kompleks, który bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2017-01-29 10:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o dopięcie mojej diedy na 100% Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilości mięśnia Trening: - siłowy SPLIT 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut Pytania do Was: na podstawie kalkulatora obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi: TDEE = 2742.69 chcąc się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2015-03-16 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAKŻE JAK WIDAĆ TRAGEDIA Pierwszym celem było zrobić rekomp - żeby jako tako wyglądać na wakacje . Dieta tłuszczowa + ww tylko po treningu , Trening 5-7x w tygodniu \-) + cardio na czczo 4-5 x 30min W przeciągu półtora miesiąca udało się wyskrobać z tego coś takiego : /SFD/Images/2016/7/18/e1da0277bd844cd5aa3ad7b7fc92e46d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2016-07-18 18:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Steffi.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie mam określonej diety, ale przez kilka dni liczyłam ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-04-29 16:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na brak energii po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z obciążeniem. Po takim treningu dochodzi jeszcze 3 do czasami nawet 8 rund na worku po 3 minuty z 1.5 min przerw. Ostatni trening po którym mnie odcięło: - 4km biegu lekki cardio-interwał, 2.2km typowego interwału - 8 serii martwego ciągu startując od 60kg rozgrzewkowo do 120kg - 12 x 10 podciągnięć na drążku - 3 rundy po 3 minuty na worku z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2022-08-19 23:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik redukcja -19 kg mniej :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz zrobiłem największy błąd początkującego obciąłem kcal do 1700-1800 i dodałem aktywność cardio 5 razy w tygodniu po godzinie. Waga szybko spadła do 82 kg w 1,5 miesiąca lecz regeneracja była bardzo słaba i 15 grudnia doznałem kontuzji nadgarstka co wyeliminowało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2015-06-19 21:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, wasze fitnessowe sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare bledow : szczegolnie w kwestii treningu nog, wolalbym nie roznicowac ilosci powtorzen miedzy A1/A2, trudniej bedzie wtedy sledzic postep. Przewiduje jakies dodatkowe cardio, 2-3x po treningu 30min 140-150tetno. Mam nadzieje, ze niczego nie pogmatwalem. Jezeli macie inne sugestie (dot. treningu gestszego niz 1x tydzien ) to dawac ;) pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2006-04-24 15:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie i suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po cardio, czyli już po całej sesji w szatni piję porcję serwatki na wodzie (około 23 gram białka) i na spokojnie, nie bojąc się o żaden katabolizm udaję się do domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-05-15 14:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo już zrzuciłem i chcę odsłonić mięśnie brzucha. Wiem jak to się robi i jak do tego dojść bo to nie pierwsza redukcja i nie pytam o porady ile kcal oraz ile i jakie cardio a chciałem zapytać Was czy Wy też na redukcji jesteście głodni ? U mnie to jest masakra ale może dlatego , że przy obecnej redukcji : 1.) Praca operatora - całe 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2020-06-16 19:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna mile widziane poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 4-6h dziennie (kiedys 10-12) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) po treningu siłowym 30-45 minut cardio, w dni nie treningowe 30-45 minut aerobow Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko jak leciało, teraz trzymam sie diety staram sie unikac owoców w nadmiarze, czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-06-14 10:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry + body recomposition

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn. zaczynam tak jakby od zera, czy będzie mi trudniej? 2. Czy reverse dodając od połowy kwietnia co tydzień 100-200 kcal aż do poziomu utrzymania i dalej trening siłowy i cardio już na poziomie kalorii potrzebnym do utrzymania masy coś da? Czy może trochę kalorii dołożyć ponad utrzymanie - ale boję się okropnie że znów zaleję się na lato. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2016-03-26 11:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-08-24 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t . Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g Po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2017-02-26 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. pompki w podporze tyłem albo prostowanie ramion na wyciagu (triceps) nie wiem ktore lepsze dla kobiety 7.unoszenie na palcach ze sztangą (łydki) po treningu siłowym cardio zaczał bym od 10 min i co dwa tygodnie dorzucałbym jej po 5min Prosze was doradzcie mi z ta dieta z rozkladem makroskladnikow i tym treningiem bo facetowi to bym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2014-08-25 16:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pestek win, olej lniany, masło orzechowe, słonecznik, pestki dyni zamiennie Trening rozpisany na 13 tyg https://www.sfd.pl/_Trening_tr%C3%B3jboju_si%C5%82owego_-t31697.html cardio startuje od 3x po 30 min i dokładam co tydzień do tego bieżnia 15 min przed treningiem szybki chód Suplementy białko w razie braków witaminy-minerały omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2021-01-19 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout-Ocena ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegania 45 min Pierwsze 4 ćwiczenia zajmują dobre 30 min . Nasuwa mi się pytanie do was,a mianowicie w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia(ma to jakieś znaczenie ) i czy cardio robić po treningu czy np rano a wieczorem trening . Jak mam jeść? Ważę 60 kg przy 180 cm wzroście i strasznie mi ciężko nabrać masy mięśniowej (chyba ekto jestem :/) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-07-20 01:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet całego opakowania czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia wytrzymałościowe i cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dymatize dymaburn extreme (wcześniej), teraz whey - po treningu 30g na wodzie. Stosowane wcześniej diety : MŻ czyli mniej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2014-02-20 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa + kratyna i bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade? Mam 32 lata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-04-18 11:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bardzo późną porą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstępnym zapoznaniu się z nim (przejechane 250 km), od Lutego chciałbym zacząć wykorzystywać interwały. Teraz pytanie, czy trening typu: - Poniedziałek: interwały - Wtorek: cardio - Czwartek: interwały - Piątek: cardio Ma sens? Jak widać nie planowałem wplatać treningu siłowego, ale jeśli trzeba to pomyślę i o tym. Choczi głównie o to, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2021-01-31 00:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)